Odkładasz ważną robotę? Rozpisz jedno popołudnie zamiast kolejnego „od jutra”.
Masz zrobić raport, a od godziny przeglądasz telefon. Projekt, nauka albo sprawa w firmie leży od tygodni i ciągle wychodzi „od jutra”. „Dziś, nie jutro” to zeszyt na 30 dni dla osób, które odkładają ważną robotę. Zaczyna się od jednej karty: w kwadrans rozpisujesz jeden blok pracy, z godziną, miejscem i pierwszym ruchem krótszym niż 10 minut.
- Jeszcze dziś masz gotowy plan na jeden blok pracy. Tyle obiecujemy, bo to zależy od kartki, nie od nastroju.
- Jeśli chcesz, przez 30 dni o 7:00 przychodzi mail z jednym zadaniem na dziś.
- Zeszyt możesz wydrukować albo wypełniać na tablecie. Około 15 minut dziennie.
z prowadzeniem mailowym 79 zł
Drobiazgi zrobione. Ważna robota znowu odłożona na jutro.
Maile wysłane, biurko posprzątane, zakupy zamówione. Ważna rzecz czeka od tygodni, bo zawsze jest coś szybszego do zrobienia najpierw. Wieczorem przychodzi wyrzut sumienia i postanowienie, że jutro od rana.
Rano znowu wygrywa drobiazg. I tak w kółko, aż termin zrobi się na tyle bliski, że pracujesz w nerwach do nocy.
To prokrastynacja, a nie lenistwo. Leniwy człowiek nie miałby wyrzutów. Brakuje rozpisanego pierwszego kroku, a nie chęci.
- odpisać na maile
- ogarnąć biurko
- zamówić tusz do drukarki
- przejrzeć newsletter „na później”
- jeszcze raz poprawić kalendarz
- projekt, który naprawdę coś zmieni od jutra
Co zwykle robimy z odkładaniem i dlaczego to nie wystarcza
- Kolejna aplikacja do zadańLista robi się dłuższa i ładniejsza. Ważna rzecz nadal ma w niej tylko nazwę, bez pierwszego ruchu i bez godziny.
- Filmy motywacyjneDziałają przez wieczór. Rano przy biurku nie ma już muzyki, jest pusty dokument.
- Czekanie na właściwy nastrójNastrój przychodzi zwykle wtedy, kiedy termin jest za dwa dni. Wtedy pracujesz, ale w stresie.
- Następny kurs, książka, metodaSzukanie lepszego sposobu też potrafi być odkładaniem, tyle że wygląda na pracę.
Wiedzy masz dość. Brakuje zapisanego planu: o której siadasz, gdzie i co robisz w pierwszych pięciu minutach.
„Dziś, nie jutro” to zeszyt na 30 dni na jedną odkładaną robotę
Przez 30 dni pracujesz na jednej odkładanej rzeczy. Każdy dzień to jedna strona: krótkie wyjaśnienie, ćwiczenie na około 10 minut, wersja minimum na gorszy dzień i zapis po bloku. Ćwiczenia opierają się na technikach badanych przy odkładaniu spraw, takich jak plan „jeśli-to” i rozbijanie zadania na najmniejszy ruch.
Uczciwie: to podstawa konstrukcji ćwiczeń, a nie dowód skuteczności tego zeszytu. Źródła i ograniczenia opisujemy na stronie Co wiemy, czego nie wiemy.
Co zrobisz z zeszytem
- Rozpiszesz pierwszy blok pracyWynik, pierwszy ruch, godzina startu i końca, miejsce. Pierwszego dnia, w kwadrans.
- Sprawdzisz, czy ta rzecz jest w ogóle TwojaCzasem blokuje brak danych albo cudza decyzja. Wtedy pierwszym ruchem jest wiadomość, nie silna wola.
- Rozpoznasz, co blokuje startNiejasność, rozmiar, lęk przed oceną, nuda, rozproszenia, przeciążenie. Każda blokada dostaje inne narzędzie.
- Przećwiczysz pięć minut z prawem do przerwyStart i ukończenie to dwa różne zadania. Uczysz się pierwszego.
- Wrócisz po poślizgu bez odrabianiaKilka dni przerwy nie kasuje pracy. Wracasz od jednego ruchu.
„Znam siebie. Ten zeszyt też odłożę.”
Dlatego jest krótki. Nie ma trzydziestu stron teorii na start. Pierwsza strona robocza to karta planu, a każdy dzień ma wersję minimum na 2-3 minuty, która liczy się jako pełny dzień pracy.
Nie potrzebujesz niczego poza wydrukiem albo tabletem, długopisem i minutnikiem w telefonie. Jeśli wiesz, że plik w folderze łatwo odłożyć, możesz dobrać prowadzenie: wtedy to proces odzywa się do Ciebie, a nie Ty musisz pamiętać o nim.
Biorę zeszyt za 49 zł Dostęp na zawsze, link przychodzi mailem od razu po płatności.Co dostajesz: zeszyt do pisania, nie książkę do czytania
48 stron A4. Możesz wydrukować całość albo tylko bieżący tydzień, możesz też wypełniać na tablecie. Poniżej prawdziwe strony z pliku.
Dodatek przy kasie: prowadzenie 30 dni
Zeszyt w folderze łatwo odłożyć tak samo jak raport. Dlatego możesz dobrać prowadzenie: codziennie o 7:00 przychodzi krótki mail z zadaniem dnia i wersją minimum, a w telefonie masz prywatną aplikację z tymi samymi 30 dniami.
- 30 wiadomości, po jednej dziennie, od rana po zakupie
- Neutralne tematy, nadawca „Dziś, nie jutro”
- Aplikacja w przeglądarce telefonu, odpowiedzi zostają na Twoim urządzeniu
- Wypisujesz się jednym kliknięciem, link jest w każdej wiadomości
Jak wygląda miesiąc
| Tydzień 1dni 1-7 | Start dziśJedna rzecz i karta planu, sprawdzenie, czy zadanie jest Twoje, mapa jednego odłożenia, ruch krótszy niż 10 minut, plan „jeśli-to”, pięć minut z prawem do przerwy. |
|---|---|
| Tydzień 2dni 8-14 | Co naprawdę blokujeKryterium „gotowe”, jedna czynność naraz, wersja robocza bez poprawiania, nuda i nagroda, jedno źródło rozproszeń mniej, prośba o brakujące dane, przeciążenie. |
| Tydzień 3dni 15-21 | Emocje i wykonanieJedno słowo na to, co czujesz przed startem, szkic oddzielony od oceny siebie, cel i realna przeszkoda, meldunek do drugiej osoby, blok z jasnym końcem. |
| Tydzień 4dni 22-30 | Trudne sytuacje i własny systemZadanie bez terminu, zadanie oceniane przez innych, za dużo priorytetów, mało energii, poślizg, rozmowa o nowym terminie. Na koniec trzy własne ruchy na kolejne miesiące. |
Co się dzieje po kliknięciu
- minuta 0
Płacisz i od razu widzisz stronę dostępu
Link przychodzi też mailem. Pobierasz zeszyt i Protokół jako PDF.
- dziś
Kwadrans z kartą planu
Wypełniasz „Mój plan na jeden blok pracy”. Sam blok może się odbyć dziś albo jutro, ale plan masz gotowy dziś.
- dni 1-30
Jedna strona dziennie
Około 15 minut albo wersja minimum. Z prowadzeniem rano przychodzi mail z zadaniem dnia.
- do dnia 90
Możesz poprosić o zwrot
Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, piszesz jedno zdanie i oddajemy całą kwotę.
Dziś, nie jutro
Ceny brutto. Bez abonamentu, płacisz raz.
90 dni gwarancji satysfakcji
Masz trzy miesiące, żeby sprawdzić zeszyt w spokoju. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, z jakiegokolwiek powodu, napisz na kontakt@dzisniejutro.pl. Oddamy całą kwotę na rachunek, z którego przyszła płatność. Nie pytamy o powód, a pliki zostają u Ciebie.
Tyle wystarczy. Gwarancja nie ogranicza Twoich praw konsumenta.
To jest dla Ciebie, jeśli
- odkładasz konkretną ważną rzecz: projekt, pracę, naukę, sprawę firmy;
- wiesz, co zrobić, ale nie wiesz, od czego zacząć dziś;
- chcesz prostego narzędzia na papierze, a nie kolejnej aplikacji;
- masz 15 minut dziennie albo choć 3 minuty na wersję minimum.
To nie jest dla Ciebie, jeśli
- szukasz terapii albo diagnozy;
- chcesz kursu wideo albo motywującego głosu;
- oczekujesz obietnicy, że po 30 dniach przestaniesz odkładać na zawsze;
- trudność obejmuje prawie całe codzienne życie, nie jedną rzecz (wtedy przeczytaj ramkę poniżej).
Kiedy lepiej porozmawiać ze specjalistą
Odkładanie spraw to zachowanie, nie diagnoza. Zeszyt nikogo nie diagnozuje. Czasem jednak trudność z zaczynaniem bywa częścią czegoś szerszego. Warto porozmawiać z lekarzem, psychologiem albo psychoterapeutą, jeśli:
- od około dwóch tygodni lub dłużej masz obniżony nastrój, mało energii i nic nie cieszy;
- kłopoty z uwagą i zaczynaniem towarzyszą Ci od dzieciństwa, w wielu obszarach życia (to może być powód, żeby sprawdzić ADHD u specjalisty);
- obowiązków od dawna jest więcej niż sił, czujesz wyczerpanie i nic nie pomaga odpocząć.
Zeszyt może być dodatkiem do takiej rozmowy, ale jej nie zastępuje. Jeśli jest Ci bardzo ciężko: 116 123, 800 70 2222, w nagłym zagrożeniu 112.
Nie mamy jeszcze tysięcy opinii. Mamy jawne zasady.
„Dziś, nie jutro” to nowy produkt, więc nie pokazujemy liczb kupujących ani opinii, których nie ma. Zamiast tego pokazujemy, co da się sprawdzić od razu: prawdziwe strony zeszytu powyżej, cenę bez przekreśleń, gwarancję jednym mailem i firmę, która za tym stoi.
Sprzedawca: Marketthing sp. z o.o., ul. Długa 67, 28-100 Owczary, NIP 6551978302, REGON 529891907. Pytania przed zakupem: kontakt@dzisniejutro.pl.
Zamów zeszyt i jeszcze dziś rozpisz pierwszy blok pracy
- Zeszyt „Dziś, nie jutro” na 30 dni (PDF, 48 stron)
- Karta „Mój plan na jeden blok pracy” i dwie zapasowe
- Protokół „Nie mogę zacząć”, plan na bliski termin i powrót po poślizgu
- Dostęp na zawsze, link przychodzi mailem od razu po płatności
Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, napisz jedno zdanie na kontakt@dzisniejutro.pl w ciągu 90 dni od zakupu. Oddamy całą kwotę, bez pytań o powód. Pliki zostają u Ciebie.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę zeszyt?
Od razu po płatności zobaczysz stronę dostępu, a link przyjdzie też mailem. Zeszyt i Protokół pobierasz jako PDF. Link nie wygasa.
W jakiej formie jest zeszyt?
PDF w formacie A4, 48 stron. Możesz wydrukować całość albo tylko bieżący tydzień, możesz też wypełniać go na tablecie albo odpowiadać w notesie, zapisując numer dnia.
Ile czasu dziennie to zajmuje?
Około 15 minut. Każdy dzień ma wersję minimum na 2-3 minuty, która liczy się jako pełny dzień pracy. Pierwszego dnia potrzebujesz kwadransa na kartę planu.
Czego potrzebuję?
Wydruku albo tabletu, długopisu i minutnika (wystarczy ten w telefonie). Do prowadzenia dochodzi skrzynka mailowa i przeglądarka w telefonie.
Czym różni się wersja za 49 zł od 79 zł?
W obu dostajesz ten sam zeszyt i Protokół. Za 79 zł dochodzi prowadzenie: codziennie o 7:00 mail z zadaniem dnia przez 30 dni i aplikacja w telefonie. Prowadzenie możesz też dobrać później, ze strony dostępu, za te same 30 zł.
Czy to kolejny coaching motywacyjny?
Nie. Nie ma tu wstawania o piątej, afirmacji ani zaciskania zębów. To zeszyt ćwiczeń: konkretne pola do wypełnienia, krótkie bloki z końcem i plan na dni, kiedy nic się nie chce.
A jeśli uznam, że to nie dla mnie?
Nie wiemy, jak będzie u Ciebie, i nie będziemy udawać, że wiemy. Obiecujemy narzędzie: jeszcze dziś masz gotowy plan na jeden blok pracy. Jeśli w ciągu 90 dni uznasz, że zeszyt nie był wart pieniędzy, napisz jedno zdanie, a oddamy całą kwotę.
Czy to pomoże przy ADHD albo depresji?
Zeszyt nie diagnozuje i nie leczy. Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, depresję albo wypalenie, najpierw porozmawiaj z lekarzem, psychologiem albo psychoterapeutą. Zeszyt może być dodatkiem do takiej pomocy, ale jej nie zastępuje.
Czy dostanę fakturę?
Tak. Po płatności dostajesz paragon albo fakturę mailem. Fakturę na firmę zaznaczysz w formularzu zamówienia.
Mail z dostępem nie przyszedł. Co robić?
Sprawdź spam i zakładkę „Oferty”. Jeśli tam też go nie ma, napisz na kontakt@dzisniejutro.pl z datą płatności, a wyślemy link ponownie.
Jeśli przewinęło Ci się aż tutaj: za 49 zł dostajesz zeszyt na 30 dni i Protokół „Nie mogę zacząć”, a za dodatkowe 30 zł codzienny mail z jednym zadaniem. Masz 90 dni na zwrot jednym mailem.
Nie musisz dziś ogarniać całego projektu. Wystarczy, że do wieczora będziesz mieć jedną wypełnioną kartkę: co ma powstać, od jakiego ruchu zaczynasz i o której. Odkładanie tego do jutra byłoby trochę za bardzo w temacie.
Chcę plan na dziś za 49 zł